01
Επιθετικό θερμιδικό έλλειμμα
Υπολογισμένο από τα δικά σου δεδομένα. Όχι γενικό πλάνο και όχι αυθαίρετα νούμερα.
30ήμερο πρωτόκολλο οπτικής μεταμόρφωσης
30 DAYS
OUT™
30 ημέρες. Απόλυτη πειθαρχία. Μέγιστη απώλεια λίπους. Καμία δικαιολογία.
Το 30 DAYS OUT™ είναι ένα επιθετικό 30ήμερο πρωτόκολλο απώλειας λίπους για ανθρώπους που έχουν συγκεκριμένη προθεσμία και θέλουν να δείχνουν στο σώμα τους όσο καλύτερα γίνεται.
Η συμφωνία
30 ημέρες
Δεν είναι πρόγραμμα lifestyle.
Δεν είναι πρόγραμμα για άνεση.
Δεν είναι contest prep.
Είναι 30 ημέρες απόλυτης εκτέλεσης.
by The Mad Scientist
Το πρωτόκολλο
Δεν χρειάζεσαι άλλη πληροφορία. Χρειάζεσαι ακριβή εκτέλεση.
02
Προπόνηση υψηλής πυκνότητας
Συγκεκριμένη δομή, αυστηρά διαλείμματα και αερόβιο μετά από κάθε προπονητική ημέρα.
03
Εβδομαδιαία ξεκλειδώματα
Εκτελείς μία εβδομάδα τη φορά. Ολοκληρώνεις, επιβεβαιώνεις και προχωράς.
04
2 ημέρες ασφαλούς peak
Ελεγχόμενη τελική προσέγγιση χωρίς αφυδάτωση, διουρητικά ή κινήσεις πανικού.
Ποιος είναι κατάλληλος
Έχεις προθεσμία. Έχεις εμπειρία. Εκτελείς.
Το πρωτόκολλο είναι για φωτογράφιση, γάμο, παραλία, εκδήλωση ή άλλη συγκεκριμένη ημερομηνία. Απαιτεί βασική προπονητική εμπειρία, πρόσβαση σε εξοπλισμό και 30 ημέρες χωρίς αυθαίρετες παρεκκλίσεις.
Έχω προθεσμία. Ξεκινάω.Πριν συνεχίσεις
Το πρόγραμμα δεν αποτελεί ιατρική οδηγία.
Δεν απευθύνεται σε εγκύους.
Δεν απευθύνεται σε άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών.
Δεν απευθύνεται σε άτομα με ανεξέλεγκτα ιατρικά προβλήματα.
Δεν είναι για πλήρως αρχάριους.
Αν υπάρχει αμφιβολία, συμβουλεύσου γιατρό ή εξειδικευμένο επαγγελματία πριν ξεκινήσεις.
Η προθεσμία δεν περιμένει